Details
M.E.T.A. Glow
Das 2-teilige Wochenendseminar für Frauen in der Lebensmitte
Modul I:
27.-28. Oktober 2025
Modul II:
08.-09. November 2025
Mit der richtigen Strategie zu mehr Vitalität, Kraft und Wohlbefinden in der Lebensmitte
Gesundheit neu denken – Vitalität, Balance & Energie für deinen Alltag
Unser Körper verändert sich – aber das bedeutet nicht, dass wir weniger leistungsfähig, weniger energiegeladen oder weniger gesund sein müssen.
Die Lebensmitte ist der perfekte Zeitpunkt, um aktiv zu werden, den Stoffwechsel neu auszurichten und bewusst Strategien zu entwickeln, die uns langfristig Kraft, Energie und Wohlbefinden schenken.
Das M.E.T.A. Konzept
Dein Weg zu einem ganzheitlich gesunden Leben
Mindset
Entwickle mit einem positiven Mindset die mentale Stärke, die du brauchst, um alte Gewohnheiten durch gesunde Routinen zu ersetzen und persönliche Transformation zu erleben.
Ernährung
Lerne, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und deinen Körper mit einer proteinreichen Ernährung zu unterstützen, um Vitalität, Muskelaufbau und hormonelles Gleichgewicht zu fördern.
Training
Entdecke die Kraft des gezielten Krafttrainings, um deine Muskulatur zu stärken, den Stoffwechsel anzukurbeln und deinem Körper mehr Energie und Widerstandskraft zu verleihen.
Achtsamkeit
Finde innere Ruhe und emotionale Stabilität durch Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, Stress abzubauen und dein Gleichgewicht im Alltag zu bewahren.
Gesundheit neu denken
Vitalität, Balance & Energie für deinen Alltag
Du und Dein Körper sind wichtig – das vergisst man leicht im Alltagsstress des Lebens.
Unser Körper folgt einem natürlichen Rhythmus – doch oft leben wir entgegen diesem inneren Taktgeber.Im M.E.T.A. Glow Seminar lernst du, wie du mit den Prinzipien der zirkadianen Medizin, Ayurveda und moderner Stoffwechselforschung deine Energie steigerst, deine Hormonbalance unterstützt und dein Leben mit neuer Leichtigkeit führst.
Das M.E.T.A. Glow Wochenendseminar gibt dir das Wissen, die Methoden und die Werkzeuge an die Hand, um Ernährung, Bewegung, Schlaf, Regeneration und Mindset in Einklang zu bringen – mit einem ganzheitlichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz.
- Modul I: Ein kraftvoller Einstieg, um zu verstehen, wie dein Körper jetzt funktioniert und wie du ihn gezielt unterstützen kannst.
- Modul II: Die Vertiefung – für alle, die noch mehr erfahren, ihre Erkenntnisse festigen und ihre Gesundheit nachhaltig auf ein neues Level bringen möchten.
- Du kannst Modul I oder beide Module buchen – je nachdem, wie tief du eintauchen möchtest.
Das wahre Problem liegt nicht in unserer Motivation, sondern im Fehlen eines liebevollen, ganzheitlichen Blicks auf uns selbst.
Es ist an der Zeit, diesen Zyklus zu durchbrechen und dir die Aufmerksamkeit zu geben, die du verdienst.
Modul I: Grundlagen für mehr Energie & hormonelle Balance
📅 27.-28. Oktober 2025
Themen:
- Wie dein Körper jetzt funktioniert: Hormonelle Veränderungen verstehen & gezielt unterstützen
- Stoffwechsel & Energie: Warum viele Frauen in der Lebensmitte an Gewicht zunehmen – und wie du deinen Metabolismus wieder aktivierst
- Ernährung im Einklang mit deinem Körper & der Natur: Die Bedeutung von zirkadianen Rhythmen, Ayurveda und Blutzuckerkontrolle
Proteine, Fette, Kohlenhydrate – was dein Körper jetzt wirklich braucht - Blutzucker stabilisieren & Heißhunger regulieren: Praktische Ernährungstipps & individuelle Strategie
- Morning Glow & Bewegungseinheiten: Mein speziell entwickeltes Aktivierungsprogramm für mehr Energie & einen besseren Stoffwechsel
- Achtsamkeit & Entspannung: Wege zu mehr Gelassenheit und erholsamem Schlaf
➡ Ergebnis nach Modul I: Du verstehst, wie dein Körper in der Lebensmitte funktioniert und hast eine klare Strategie, um ihn zu unterstützen. Du spürst bereits die ersten positiven Veränderungen und hast einen Plan, den du im Alltag umsetzen kannst.
📍 Modul II: Vertiefung & nachhaltige Umsetzung im Alltag
📅 08.-09. November 2025
Themen:
- Mikronährstoffe & Zellgesundheit: Die unterschätzte Kraft von Vitaminen & Mineralstoffen für Hormonbalance & Vitalität
- Darmgesundheit & Entzündungshemmung: Ayurveda trifft moderne Wissenschaft – Wie du mit gezielter Ernährung dein Wohlbefinden steigerst
- Die Macht des Schlafs: Wie regenerativer Schlaf deine Hormonproduktion und dein Energielevel beeinflusst – und was du tun kannst, um ihn zu verbessern
- Bewegung für Muskelkraft & Stoffwechselaktivierung: Warum Krafttraining jetzt wichtiger ist als Ausdauertraining
Stress & Nervensystem regulieren: Die Rolle von Cortisol & warum du Regeneration aktiv trainieren musst
Routinen für langfristige Veränderung: Dein individueller 30-Tage-Umsetzungsplan
➡ Ergebnis nach Modul II: Du hast nicht nur Wissen gesammelt, sondern Strategien entwickelt, um deine Energie, Gesundheit und Lebensfreude nachhaltig zu steigern. Du kennst die Stellschrauben, mit denen du langfristige Veränderung erreichst – ohne Stress oder Druck, sondern mit Leichtigkeit und Bewusstsein.
Was Dich erwartet!
Fachkundiges Coaching und ein ausgeklügeltes Bewegungsprogramm
Expertenbegleitung abgestimmte Übungsprogramme, die Energie bringen und Körperbewusstsein schärfen.
Ein bewährter Plan, der sich leicht in den Alltag integrieren lässt
Praktische Strategien und Tipps, die dir helfen, auch nach dem Retreat gesund zu leben und deine Ziele im Blick zu behalten.
Kurse und Vorträge, die Dir helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln
Lerne, wie du Ernährung, Bewegung und mentales Wohlbefinden harmonisierst. Die Inhalte der Kurse sind so gestaltet, dass sie nicht nur effektiv, sondern auch ansprechend und motivierend sind, sodass die Integration in deinen täglichen Lebensstil mühelos wird.
Persönliche Betreuung und Unterstützung
Individuelle Beratung und Unterstützung, um sicherzustellen, dass du die Werkzeuge und das Wissen hast, um deine spezifischen Gesundheitsziele zu erreichen und langfristig beizubehalten.
Für wen ist dieses Seminar genau richtig?
✔ Du möchtest verstehen, wie dein Körper in der Lebensmitte funktioniert und was du konkret tun kannst, um dich wieder wohl und energiegeladen zu fühlen.
✔ Du spürst, dass sich dein Stoffwechsel verlangsamt, dein Energielevel schwankt oder dein Körper sich verändert – und du willst wissen, wie du das gezielt beeinflussen kannst.
✔ Du weißt, dass Ernährung, Bewegung und Regeneration wichtig sind, aber dir fehlt eine klare Strategie, die wirklich in deinen Alltag passt.
✔ Du möchtest nicht nur Theorie, sondern praxisnahe, alltagstaugliche Lösungen, die du direkt umsetzen kannst.
✔ Du hast schon vieles ausprobiert, aber suchst nach einem ganzheitlichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz, der wirklich funktioniert.
Warum du teilnehmen solltest:
🌱 Wissenschaftlich fundiert & alltagstauglich – Kein starres Konzept, sondern individuelle Anpassungen, die in dein Leben passen
🌱 Ganzheitlicher Ansatz – Ayurveda trifft moderne Stoffwechselforschung für ein nachhaltiges Wohlbefinden
🌱 Bewegung, Ernährung & Mindset vereint – Theorie & Praxis für langfristige Veränderung
🌱 Flexibilität – Modul I als Einstieg oder beide Module für eine tiefere Transformation
📍 Ort: Odenwald-Institut der Karl Kübel Stiftung
Tromm 25, D 69483 Wald-Michelbach
📍 Dauer: Jeweils 2 Tage, von Samstag bis Sonntag
📍 Buchung: Modul I einzeln oder beide Module als Gesamtpaket
✨ Nutze dieses Wissen, um dein Leben in der Lebensmitte aktiv zu gestalten – voller Energie, Kraft und Leichtigkeit.
Preise Seminar:
Modul 1: 2-Tages-Seminar: Frühbucher bis 30.05.2025 | 339 Euro danach 399 € inkl. 19% MwSt.
Modul 1 und 2 zusammen: Frühbucher bis 30.05.2025 | 589 Euro danach 635 € inkl. 19% MwSt.
Verpflegung:
€ 65,00 pro Teilnehmer für Vollpension (1. Tag: Mittagessen, kaltes Abendessen, 2. Tag: Frühstück plus Mittagessen)
Optional Übernachtungsmöglichkeiten:
€ 62,00 pro Person / pro Übernachtung im EZ
€ 47,00 pro Person / pro Übernachtung im DZ
Bei Buchung von nur einer Übernachtung wird ein Aufpreis in Höhe von 10,50 € pro Person berechnet.
Anmeldung:
Wellness für Dein Herz
In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.
5 einfache Tipps: So reduzierst du Cortisol in den Wechseljahren
Viele Frauen ab 40 erleben Veränderungen, die oft nicht nur mit den Wechseljahren, sondern auch mit einem unterschätzten Hormon in Verbindung stehen: Cortisol. Dieses Stresshormon beeinflusst Stoffwechsel, Immunsystem und unser allgemeines Wohlbefinden. Während der hormonellen Umstellungen in den Wechseljahren kann Cortisol aus der Balance geraten – mit weitreichenden Folgen.
Doch wie genau beeinflusst Cortisol unseren Körper, warum reagieren wir mit zunehmendem Alter anders auf dieses Hormon, und welche Strategien helfen, es ins Gleichgewicht zu bringen?
Mikronährstoffe: Warum dein Gehirn sie mehr denn je braucht
Unser Gehirn ist eines der faszinierendsten und zugleich sensibelsten Organe in unserem Körper. Es steuert nicht nur, was wir denken und fühlen, sondern auch, wie wir uns erinnern und Entscheidungen treffen. In einer Welt voller Hektik, Stress und oft unzureichender Ernährung wird die Pflege unserer Gehirngesundheit immer wichtiger.
Für Frauen, insbesondere ab 40, gibt es einen alarmierenden Fakt, den wir nicht ignorieren sollten:
Rezept: Zucchini Brownies
Glutenfrei und Lecker!
Schokoladig, saftig, himmlisch! Diese veganen, glutenfreien Zucchini-Brownies sind der perfekte Genussmoment – nährend, köstlich und kinderleicht zuzubereiten. Ob als süße Belohnung oder als gesunder Snack zwischendurch – sie schmecken einfach unwiderstehlich!
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