Für Dich
Meine Tipps
Der Start in Deine neue Zukunft geht ganz leicht!
Um Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbstbewusstsein und einem besseren Körpergefühl zu unterstützen, habe ich Dir ein paar Tipps zusammengestellt. Nimm Dir JETZT Zeit, um Deine Ziele zu erreichen.
Fit, voller Energie und wach in den Tag starten – und das jeden Tag?
Fast über alle sozialen Medien erreichen mich Geschichten über die Kraft einer regelmäßigen Morgenroutine. Es ist daher kein Wunder, dass einige der weltweit produktivsten Menschen sagen, dass das Training vor der Arbeit das Geheimnis ihres Erfolgs ist. Vergiss das Fitnessstudio und konzentriere Dich auf Deine mentale Kraft.
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Meine Tipps
Du wirst Deine Ziele nicht erreichen, wenn Du Dich auf den Erfolg anderer Menschen konzentrierst. Vergleichen nimmt Dir nur die Freude an Deinem Leben, denn jeder von uns geht seinen eigenen Weg in seiner eigenen Zeit. Du bist Du und das ist gut so!
Rolle Deine Yogamatte für einen Sonnengruß aus, tanze beim Zähneputzen im Bad oder genieß bei einem Spaziergang die frische Luft. Das Ziel ist es, dass Du Dich etwas mehr bewegst als gestern. Auch wenn Du nur fünf Minuten Zeit hast, mach ein paar Kniebeugen – alles summiert sich und Du wirst Dich auch mit wenig Zeitaufwand fitter fühlen. Jeden Tag etwas mehr.
Ziele Planer
10 Schritte zur Planung Deines besten Jahres! Reflektiere das vergangene Jahr und stecke Dir jetzt die Ziele für das nächste.
Power Checkliste
Mit mehr Kraft und Energie durchs Leben! Meine Power Checkliste ist Dein Begleiter für einen energetischen Start in den Tag.
Bewegungs Snacks
Get your body moving! Regelmäßiges Krafttraining kehrt die Alterung vieler unserer wichtigsten Muskeln um. Ich zeige dir ein paar Bewegungssnacks. Suche dir die passenden aus und dann los.
Wellness für das tägliche Leben
In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.
Rezept: Cremiger Butternut Auflauf
Manchmal braucht es nicht viel, um den Abend perfekt zu machen. Ein warmes, einfaches Gericht, das Körper und Geist beruhigt, kann genau das Richtige sein, um nach einem stressigen Tag herunterzufahren. Die Ayurveda-Lehre empfiehlt uns, am Abend leicht und nährstoffreich zu essen – etwas, das uns gut tut und uns sanft in den Feierabend begleitet.
Rezept: Quinoa-Minestrone
Manchmal braucht es nicht viel, um den Abend perfekt zu machen. Ein warmes, einfaches Gericht, das Körper und Geist beruhigt, kann genau das Richtige sein, um nach einem stressigen Tag herunterzufahren. Die Ayurveda-Lehre empfiehlt uns, am Abend leicht und nährstoffreich zu essen – etwas, das uns gut tut und uns sanft in den Feierabend begleitet.
Eat the rainbow – Mikrobiom und Gesundheit
Essen ist so viel mehr als nur Energie oder Kalorien. Mit jedem Bissen, den wir zu uns nehmen, erhält unser Darm Informationen: gute oder schlechte. Wenn wir uns frisch und gesund ernähren, werden an unser Gehirn beruhigende Signale gesendet. Dagegen senden moderne hochverarbeitete Lebensmittel Stresssignale. Das kann gravierende Auswirkungen auf unsere Darmbakterien haben und sie millionenfach auslöschen.
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