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Deine 4-Wochen Morning Glow
Body & Soul Routine
Time To Shine
Niemand sagt, dass Du einen Marathon laufen musst, um gesund zu leben, aber 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag haben eine erstaunliche Wirkung auf unser körperliches Wohlbefinden und unsere Psyche.
Morning Glow Challenge - Body & Soul Routine
Typische Herausforderungen:
Du bist diszipliniert in allen Lebensbereichen, außer wenn es um Deine eigene Fitnessroutine geht.
Du bist mit Informationen überflutet und suchst nach einer einfachen, effektiven Lösung.
Du weißt nicht, wo und wie Du sicher anfangen sollst.
Du hattest jahrelang keine Konsistenz und kämpfst damit, an einem Plan festzuhalten.
Du lässt Dich leicht ablenken, besonders wenn Dein Zeitplan voll ist.
- Eine konstante Bewegungsroutine etablierst und dadurch Selbstvertrauen, Freude und Stolz auf Dich selbst entwickelst.
- Dramatische Verbesserungen in Deiner Flexibilität, Deinem Gleichgewicht und Deiner allgemeinen Stärke siehst, sodass Du ohne tägliche Schmerzen und Angst vor Verletzungen am Leben teilnehmen kannst.
- Einige Pfunde verlierst und Deine Gesundheit verbesserst, damit Du jünger aussiehst und Dich jünger fühlst.
- Stärke aufbaust.
- Dein Gleichgewicht und Deine Mobilität verbesserst.
- Voller Energie in den Tag startest und Dich beschwingt und konzentriert fühlst.
- Einen klaren Kopf und mehr Fokus für Deine täglichen Aufgaben gewinnst.
- Stress abbaust und Dich insgesamt ausgeglichener und zufriedener fühlst.
Vorteile des Programms:
- Effiziente Workouts: Keine langen Cardio-Sessions nötig. Kurze, hochintensive Intervalleinheiten (HIIT) sind oft effektiver und steigern Deine kardiovaskuläre Gesundheit, Muskelmasse und Insulinempfindlichkeit. Diese Workouts fördern auch eine erhöhte Fettverbrennung, die nach dem Training anhält.
- Hormonausgleich: Mit zunehmendem Alter nehmen Hormone wie Progesteron, Östrogen, Testosteron und DHEA ab. Mein Programm hilft, die damit verbundenen körperlichen und psychischen Veränderungen zu bewältigen.
- Gezielte Unterstützung: Ich weiß, wie frustrierend es sein kann, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verlieren. Schlafstörungen, Gewichtszunahme, besonders am Bauch, und unerklärliche Ängste sind häufige Beschwerden. Mit 50 Jahren habe ich diese Veränderungen selbst erlebt und teile die besten Strategien, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, Energie zurückzugewinnen und hartnäckiges Bauchfett zu verbrennen.
- Gemeinschaft: Du bist nicht allein. Werde Teil einer unterstützenden Gemeinschaft von Frauen, die alle das gleiche Ziel verfolgen: ein gesundes und erfülltes Leben. Wir motivieren und inspirieren uns gegenseitig, und ich stehe Dir mit Rat und Tat zur Seite.
- Flexible Workouts: Unsere Übungen sind anpassbar und eignen sich für alle Fitnesslevel, von Anfängerinnen bis Fortgeschrittene. Egal, ob Du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast, Du wirst von den Workouts profitieren. Außerdem kannst Du Dir den teuren Beitrag für das Fitnessstudio sparen, da alle Workouts bequem von zu Hause aus durchgeführt werden können.
- Langfristige Vorteile: Genieße eine gesteigerte Lebensqualität und Wohlbefinden. Die positive Energie und Vitalität, die Du gewinnst, wird sich in allen Bereichen Deines Lebens widerspiegeln.
![](https://www.yvonne-elrikabi.de/wp-content/uploads/2024/05/Kraftraining.jpg)
Gesundheit verbessern
Rückenschmerzen und andere Beschwerden reduzieren
Fit werden und Gewicht verlieren
Tagsüber produktiver sein
Positiver sein
Mehr Disziplin entwickeln
Morgensport zur Gewohnheit machen
Dich glücklicher fühlen
Stress reduzieren
Knochen und Muskeln stärken
Konzentration verbessern
Insulinresistenzen senken
Den ganzen Tag über mehr Energie haben
Besser schlafen
Lästigen Heißhunger beseitigen
Dein Selbstvertrauen steigern
Klarer denken
Bauchfett verlieren
Hitzewallungen vermindern
Deinen Stoffwechsel ankurbeln
Feedback meiner Kund:innen
![Nicole](https://www.yvonne-elrikabi.de/wp-content/uploads/2022/10/Fitness.jpg)
![Silke](https://www.yvonne-elrikabi.de/wp-content/uploads/2022/09/Online_Challenge_Morning_Glow2.jpg)
![Holger](https://www.yvonne-elrikabi.de/wp-content/uploads/2022/12/dumbbells-2465478_1920.jpg)
![Birgit](https://www.yvonne-elrikabi.de/wp-content/uploads/2022/09/Untitled-design-29.jpg)
![Christine](https://www.yvonne-elrikabi.de/wp-content/uploads/2022/10/Fitness.jpg)
![Romana](https://www.yvonne-elrikabi.de/wp-content/uploads/2022/09/Online_Challenge_Morning_Glow2.jpg)
Deine 4-Wochen Morning Glow - Body & Soul Routine
Wellness für Dein Herz
In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.
![](https://www.yvonne-elrikabi.de/wp-content/uploads/2024/08/Meditationen_Website-768x768.webp)
Konenki: Menopause als Chance für mehr Wohlbefinden und persönliches Wachstum
Konenki und wie die Menopause als Chance für mehr Wohlbefinden und persönliches Wachstum genutzt werden kann. Gerade erlebe ich persönlich eine sehr intensive Phase im Leben, die viele von uns Frauen – und vielleicht auch Männer – früher oder später durchleben. Es ist eine Zeit tiefgreifender Veränderungen, die sich nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unseren Geist und unsere Emotionen auswirkt.
![](https://www.yvonne-elrikabi.de/wp-content/uploads/2024/07/Sommertee-768x768.jpeg)
Sommerliche Balance: Ayurvedische Ernährung für einen gesunden Stoffwechsel
Agni, dein Verdauungsfeuer, spielt eine entscheidende Rolle bei der Verdauung von Nahrung, Emotionen und Erlebnissen in deinem Leben. Besonders für dich, wenn dein Stoffwechsel sich verändert, ist es wichtig, Agni im Gleichgewicht zu halten. Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern unterstützt auch dein allgemeines Wohlbefinden und deine Energie.
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Gute Haltung und weniger Rückenschmerzen
10 Gründe, warum du in die Hocke gehen solltest
kennst du das Gefühl, wenn du nach stundenlangem Sitzen unbedingt mal wieder aufstehen und dich bewegen musst? Genau so geht es mir gerade, während ich diesen Text für dich schreibe. Lass uns doch gemeinsam eine kleine Bewegungspause einlegen – 20 Kniebeugen bringen den Kreislauf in Schwung und sind immer eine gute Idee!
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