Für Dich
Power Checkliste
Strukturierter durch den Tag.
Mit mehr Struktur, Kraft und Energie durch Dein Leben! Meine Power Checkliste ist Dein Begleiter für einen energetischen Start in den Tag. Erlebe Deine Morgenroutine völlig neu und erlebe mehr Vitalität.
Die Kraft einer regelmäßigen Morgenroutine
Es ist kein Wunder, dass einige der weltweit produktivsten Menschen sagen, dass das Training vor der Arbeit das Geheimnis des Erfolges ist. Vergiss das Fitnessstudio, wenn das nicht Dein Ding ist. Roll Deine Matte für ein paar Sonnengrüße aus, tanze im Bad, während Du Deine Haare föhnst oder genieße die Stille am Morgen bei einem Spaziergang, während alle anderen noch schlafen. Du wirst Dich viel freier und energetischer fühlen.
Meine Tipps
Was ist die Power Checkliste?
Du erhältst von mir meine PDF-Datei für eine kraftvolle Morgenroutine, in der ich nicht nur die einzelnen Schritte meiner Routine mit Dir teile, sondern Dir auch Tipps und Tricks gebe, wie Du die optimale Routine für Dich entwickelst.
Auch wenn Du nur fünf Minuten Zeit hast, mache ein paar Kniebeugen. So kannst Du etwa Deine Oberschenkel stärken, während Du Deine Zähne putzt. Versuch nicht alles auf einmal, sondern Schritt für Schritt, denn wenn Du zu viel auf einmal willst, wird es Dich vielleicht überfordern. Das Ziel ist es schrittweise Verbesserungen in Deinen Tagesablauf zu bringen, um langfristig glücklicher und länger zu leben. Fange daher am besten mit den Dingen an, die Dir leicht fallen und sich sofort in Deine Routine integrieren lassen. Dann fügst Du schrittweise neue Dinge hinzu, denn bis neue Dinge zu Gewohnheiten werden, vergeht etwas Zeit. Dranzubleiben zahlt sich jedoch immer aus! Gehe jetzt den ersten Schritt und starte mit Deiner Power Checkliste in den nächsten Morgen.
Wellness für Dein Herz
In meinem Blog möchte ich Dich auf weitere Themen aufmerksam machen und Dir einen tieferen Einblick in meine Arbeit und Erfahrung aus dem Leben geben. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Wohlbefinden beginnt direkt hier, in diesem Moment.
Rezept: Cremiger Butternut Auflauf
Manchmal braucht es nicht viel, um den Abend perfekt zu machen. Ein warmes, einfaches Gericht, das Körper und Geist beruhigt, kann genau das Richtige sein, um nach einem stressigen Tag herunterzufahren. Die Ayurveda-Lehre empfiehlt uns, am Abend leicht und nährstoffreich zu essen – etwas, das uns gut tut und uns sanft in den Feierabend begleitet.
Rezept: Quinoa-Minestrone
Manchmal braucht es nicht viel, um den Abend perfekt zu machen. Ein warmes, einfaches Gericht, das Körper und Geist beruhigt, kann genau das Richtige sein, um nach einem stressigen Tag herunterzufahren. Die Ayurveda-Lehre empfiehlt uns, am Abend leicht und nährstoffreich zu essen – etwas, das uns gut tut und uns sanft in den Feierabend begleitet.
Eat the rainbow – Mikrobiom und Gesundheit
Essen ist so viel mehr als nur Energie oder Kalorien. Mit jedem Bissen, den wir zu uns nehmen, erhält unser Darm Informationen: gute oder schlechte. Wenn wir uns frisch und gesund ernähren, werden an unser Gehirn beruhigende Signale gesendet. Dagegen senden moderne hochverarbeitete Lebensmittel Stresssignale. Das kann gravierende Auswirkungen auf unsere Darmbakterien haben und sie millionenfach auslöschen.
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